9 Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat dan Aman

9 Jenis Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat dan Aman - Ada banayak sekali jenis olahraga yang dapat anda lakukan untuk mengecilkan perut buncit yang sedang anda alami. Dibawah ini ada 9 jenis olahraga untuk mengecilkan perut buncit dengan cepat dan aman yang dapat anda coba

·        Berjalan atau berlari

Ini merupakan kebiasaan serta olahraga yang sangat murah untuk dilakukan. Anda cukup bermodalkan niat dan tekad yang kuat untuk mengecilkan perut buncit maka olahraga ini akan dapat anda lakukan setiap hari. Selain menyehatkan, olahraga lari dan berjalan dapat digunakan untuk menyusutkan timbunan lemak yang ada didalam tubuh anda.

·        Sit up

Sit up dapat membantu anda untuk menyusutkan perut buncit anda, jika anda merasa tidak mempu melakukan olahraga ini sendirian maka anda dapat meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki anda selama anda melakukan olahraga ini. Sit up sangat membantu dalam pengencangan otot perut anda sehingga lama kelamaan juga akan berpengaruh terhadap perut buncit anda.

·        Back Up

Ini adalah kebalikan dari sit up, kita melakukan olahraga ini dengan tengkurap dan menekuk tubuh kita kebelakang. Bisa juga meminta bantuan orang lain untuk memegang kaki kita agar tidak bergerak kemana-mana.

·        Vertical Leg Crunch

Olahraga ini hampir serupa dengan juga sit up dan Ball Crunch, tetapi pada olahraga ini anda harus mengangkat kaki anda tinggi-tinggi selama tubuh anda ditarik kedepan. Pertama yang harus anda lakukan adalah berbaring dengan tangan dibelakang kepala. Lalu angkat kaki dan silangkan ke atas. Setelah itu kepala dan pundak harus tetap menempel di lantai. Selama kaki di atas, Tarik tubuh ke depan dan ulangi lagi semampu anda.

·        Bersepeda

Bersepeda selama 30 menit sudah dapat membakar  kurang lebih sebesar 300 kalori. Maka dari itu cobalah olahraga ini secepatnya.

·        Bycicle Exercise

Apabila anda tidak mempunyai sepeda jangan khawatir. Olahraga ini tidak membutuhkan sepeda, yang anda butuhkan hanya membaringkan tubuh dilantai dan meletakkan tangan dibelakang kepala. Selanjutnya angkat lutut kanan sampai ke dada dan temukan dengan sikut kiri, ulangi dengan berbeda dengan sisi yang berbeda sampai dirasa cukup.

·        Ball Crunch

Ball Crunch adalah melakukan sit up diatas bola besar. Tentunya ini akan sangat mudah untuk dilakukan dirumah.

·        Elliptical Trainner

Benda ini merupakan alat olahraga yang bisa anda temui di tempat-tempat gym atau kebugaran. Olahraga ini menggabungkan sistem gerak dan otot anda sehingga akan sangat bermanfaat bagi anda yang ingin menurunkan berat badan.

Selamat menerapkan 9 jenis olahraga untuk mengecilkan perut buncit dengan cepat dan aman ini, karena dengan niat dan tekad yang kuat anda akan dapat menjalaninya dengan senang dan rileks.