Cara Cepat Mengecilkan Perut yang Buncit yang Mengganggu Penampilan Anda

Cara Cepat Mengecilkan Perut yang Buncit - Utamanya bagi wanita perut juga merupakan anggota tubuh yang harus dijaga ukurannya. Apabila perut wanita buncit, tentunya ini akan membuat mereka merasa kurang percaya diri. Apalagi untuk wanita yang belum melahirkan tentu akan membuat daya tariknya berkurang. Tidak hanya wanita saja, tetapi perut buncit juga dapat menyerang pria juga. Agar kita dapat mengantisipasi masalah tersebut ada baiknya kita simak Cara Cepat Mengecilkan Perut yang Buncit dibawah ini

1. Jangan Lewatkan Waktu Makan

Jangan pernah melewatkan waktu makan anda karena hal tersebut dapat meningkatkan kadar kartisol anda, nafsu makan akan menjadi berlebih dan menyebabkan penumpukan lemak diarea perut.

2. Memilih jenis makanan

Pilihlah makanan yang banyak mengandung serat dan vitamin seperti sayur dan buah. Jangan lupa untuk mengurangi makanan yang mengandung banyak karbohidrat seperti nasi dan mie, karena makanan tersebut dapat menyebabkan penumpukan lemak diperut terutama bagi laki-laki.

3. Jangan Makan Makanan Manis

Gula yang yang dikonsumsi secara berlebihan akan ditampung tubuh menjadi lemak. Maka dari itu untuk mengurangi konsumsi gula anda. Anda dapat menggantinya dengan mengkonsumsi banyak buah-buahan segar.

4. Olahraga wajib setiap hari

Lakukan olahraga rutin setiap hari, tidak perlu waktu yang lama ataupun juga olahraga yang berat. Cukup sit up sebanyak 30 kali tiap hari setelah bangun tidur itu sudah lebih dari cukup.

5. Mengatur pola hidup

Lakukan pola hidup sehat dikehidupan anda. Jangan tidur setelah makan, Jangan terlalu lama untuk duduk atau berbaring dan jangan pernah bangun kesiangan karena hal tersebut dapat membuat perut anda menjadi buncit.

6. Meningkatkan Asupan Vitamin C

Agar kortisol tetap terkontrol konsumsilah sayur dan buah yang banyak mengandung vitamin C. Selain itu, manfaat dar vitamin C juga dapat memproduksi karnitin yang digunakan untuk merubah lemak didalam tubuh menjadi energi.

7. Makan Makanan yang Mengandung Lemak Baik

Hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jahat atau jenuh. Anda dapat menggantinya dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak baik seperti pada alpukat, minyak zaitun dan kenari.

8. Relaks

Berusahalah untuk tetap rileks agar kadar kortisol anda tidak meningkat.

9. Minum kopi dan teh hijau

Meminum kopi dan teh hijau ternyata dapat bermanfaat untuk membakar kalori , menangkal penyerapan lemak ditubuh anda dan mengecilkan perut buncit. Anda dapat mengkonsumsinya namun dalam porsi secukupnya, jangan terlalu berlebihan.

10. Kurangi makanan kabohidrat sederhana

karbohidrat sederhana dalam makanan ternyata dapat berubah menjadi lemak dengan sangat cepat. Sehingga salah satu cara untuk mengecilkan perut buncit yaitu dengan mengurangi makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti nasi, mie, pasta, roti putih dan lainnya. Anda bukan menghindari mengkonsumsi makanan tersebut, tetapi cukup dengan menguranginya. Untuk mengganti karbohidrat sederhana anda dapat menggantinya dengan roti atau sereal gandum.

Selamat memulai kegiatan  berdasarkan Cara Cepat Mengecilkan Perut yang Buncit ini, semoga hasil yang efektif dapat segera anda capai.