10 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

10 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal - Ginjal mempunyai peran yang tak tergantikan untuk tubuh. Tugas ginjal sangat berkaitan untuk memfilter zat-zat berbahaya yang ada didalam tubuh saat memfilter darah dan mengeluarkannya bersama urin. Untuk itu, dibawah ini ada 10 cara menjaga kesehatan ginjal yang dapat anda coba.

·         Berolahraga secara rutin

Lakukan olahraga secara rutin. Anda tidak harus memilih olahraga yang berat, cobalah untuk memilih salah satu olahraga yang anda sukai misalkan jogging. Lakukan jogging tersebut secara rutin sehingga kegiatan tersebut dapat bermanfaat bagi kesehatan ginjal anda.

·         Perbanyak minum air putih

Agar kinerja ginjal bisa dengan berjalan maksimal dan lancar, usahakan untuk meminum minimal 8 gelas air putih.

·         Hindari obesitas

Kelebihan berat badan atau obesitas juga merupakan faktor utama yang dapat menyebabkan penyakit ginjal. Lemak yang menumpuk didalam tubuh sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh. Untuk itu, cobalah untuk mencegah obesitas ini dengan berbagai kegiatan positif seperti olahraga dan mengkonsumsi makanan yang sehat.

·         Jaga tekanan darah

Tingginya tekanan darah didalam tubuh akan membuat anda berpotensi mempunyai penyakit ginjal. Untuk itu usahakan diri anda untuk tetap rileks dan tidak stress karena ini akan sangat bermanfaat bagi kesehatan ginjal anda. Selain itu, usahakan untuk menjaga waktu tidur minimal 8 jam sehari.

·         Perhatikan pola makan

Karena fungsi ginjal sebagai penyaring racun yang masuk kedalam tubuh, maka makanan yang kurang sehat dan higienis akan membuat ginjal bekerja dua kali lebih berat. Juga dianjurkan untuk tidak  meminum minuman berenergi dalam jangka waktu yang panjang apalagi disaat dehidrasi.

·         Hilangkan kebiasaan buruk

Hilangkan kebiasaan buruk seperti mengkonsumsi alkohol, drugs dan meminum minuman berenergi dengan meminum air putih saja. Jangan mengkonsumsi makanan secara sembarangan dan jaga kondisi tubuh anda merupakan cara yang tepat untuk menghindari sakit ginjal.

·         Menjaga Kadar Gula

Selain penyakit diabetes, terlalu banyak mengkonsumsi gula juga dapat merusak ginjal anda. Maka dari itu, mulai saat ini kurangilah konsumsi gula anda.

·         Jangan Mengkonsumsi Obat Sembarangan

Ketika hendak mengkonsumsi jenis obat-obatan tertentu, lebih baik anda konsultasikan dahulu dengan dokter anda. Khususnya untuk obat antibiotik dan obat nyeri.

·         Mengurangi Konsumsi Makanan Asin

Kurangi penggunaan garam didalam  makanan yang anda konsumsi. Selain itu usahakan untuk tidak menambahkan bahan penyedap kedalam masakan anda karena ini akan sangat berbahaya bagi kesehatan ginjal anda.

·         Hindari Alkohol dan Jangan Merokok

Perlu anda ketahui zat-zat yang terkandung didalam rokok dan alkohol sangat berbahaya dan apabila sudah masuk kedalam tubuh, dalam jangka panjang maka akan dapat merusak semua organ tubuh termasuk ginjal.

Silahkan mengaplikasikan 10 cara menjaga kesehatan ginjal diatas agar ginjal anda terjaga kesehatannya.